Phù Thủy Học

1. ngồi ngoài trời hoặc đối diện với cửa sổ,hãy thoải mái. 2. nhắm mắt lại,tập trung vào hơi thở của bạn cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh.  3. mở mắt và để ý những thứ bạn có thể nhìn thấy. 4. bây giờ chú ý 4 điều bạn có thể nghe thấy. 5. để ý 3 điều bạn có thể cảm nhận được. 6. để ý 2 thứ bạn có thể ngửi thấy. 7. để ý 1 điều bạn có thể nếm thử.